中長跑 肌 力訓練

【知識】肌力訓練對長跑運動有什麼影響？愛丁堡劉教練給長跑運動員的4個建議 · 阻力訓練 ：深蹲、 硬舉、臀部推舉或保加利亞分腿蹲 · 下肢爆發力訓練 ：上坡 ...

首先，必須破除肌肉會變大的迷思。在長跑選手的訓練中，訓練量是一般選手的好幾倍，訓練的內容都不外乎有氧和間歇，在這些訓練將使選手的整體肌肉轉化成耐力型肌力。

戴著口罩，無論是居家輔助體能或肌力訓練、出外野跑都相當不便也辛苦，但是大家也一路熬了過來，配合管制政策，讓疫情程度逐漸趨緩。 然而，為了顧及個人安全與健康； ...

為了改善跑者肌力不足的問題，並同時加強長跑所需的核心、腿部肌力，以下將 ... 踝，因此臀中肌的訓練就能減少關節下方一連串的運動傷害；腳掌訓練能 ...

為什麼要肌力訓練？ 菁英選手看起來都非常精瘦，更加深長跑不需要肌力訓練的印象。多數長跑者對於肌力訓練，多停留在健身房裡肌肉線條粗曠的刻版 ...